Tips mengambil JDM5 dengan berkesan

Tips – tips untuk mengambil jus mate dengan lebih berkesan

Hai, bertemu lagi kita pada kali ini… Alhamdulillah. Harap semua sihat sentiasa….Terima kasih kerana sudi meluangkan masa n subscribe newsletter website kierah. Ok kali ini kierah akan terangkan cara mengambil Jus Mate 5 dengan lebih berkesan…supaya anda dapat memaksimakan kesan pengambilan JDM 5 ini.

1. JAGA MAKANAN ANDA ……. Ini amat penting kerana sudah ditetapkan syaratnya, mengambil JDM 5 bermakna anda perlu menjaga pemakanan anda. Sebolehnya anda perlu mengurangkan makanan yang berlemak dan berminyak serta berkalori tinggi untuk mempercepatkan lagi penurunan berat badan anda. Tapi itu tak bermakna anda perlu berhenti makan, anda masih boleh makan, banyak lagi pilihan makanan yang menyihatkan supaya anda tidak bosan dengan makanan yang sama. Dibawah ini saya sertakan jadual pemakanan khas untuk anda. Ini adalah cadangan1000kcal. Pelan pemakanan ini untuk pengambilan 1 sachet sehari. sahaja, anda mungkin boleh mengubah mengikut keperluan dan kehendak tubuh anda. Pastikan pengambilan anda sehari tidak melebihi

Waktu

Makanan
Sarapan (8-9 pagi)
  • Sandwich sardine, sambal ikan bilis atau apa sahaja yang anda gemari tetapi pastikan anda mengambil bersama dengan sayur-sayuran untuk memastikan anda cepat kenyang.
  • Bihun goreng, bihun sup, nasi lemak kecil atau apa sahaja makanan yang anda rasa sesuai. Bubur nasi pun sodap…
  • Minuman, anda boleh mengambil milo, susu, atau lagi bagus air kosong. Teh pun boleh. Tapi pastikan anda tidak menggunakan susu pekat kerana mengandungi banyak kalori.

Waktu

Makanan
Sarapan (10-11 pagi)
  • Pada waktu ini anda boleh mengambil buah-buahan untuk mengelakkan anda berasa lapar.
  • Atau sekeping biskut bersama dengan air kosong.
  • Ingat waktu ini hanya untuk mengelakkan anda berasa lapar.

Waktu

Makanan
Tengahari(12 -2.30)
  • Ini adalah waktu yang sesuai untuk anda membancuh Jus Mate5, dan minum…. Hehehehe.
  • Pastikan perut anda kosong dengan makanan selama 2 jam sebelum mengambil JDM5.

Waktu

Makanan
3.00-5.30 petang
  • Setelah 3 jam mengambil JDM 5, anda boleh makan buah-buahan atau mengambil biskut yang tidak berkalori tinggi.
Waktu

Makanan
Malam(6.30-8.00)
  • Pada waktu ini boleh la anda mengambil sup sayur atau tomyam, bersama dengan air kosong. Pastikan sup sayur yang anda ambil mengandungi banyak sayur, jangan pula lauk yang lebih.
  • Perlu diingatkan lauk berkalori tinggi… kerana pada waktu ini anda hanya dibenarkan mengambil 150 kalori sahaja.

Waktu

Makanan
9.00-10.00 malam
  • Pada waktu ini sebolehnya anda elakkan memakan makanan yang berkalori tinggi.
  • Jika terlalu lapar anda boleh mengambil air kosong sahaja, jika tidak tahan lapar, ambil sekeping biskut atau sepotong epal.
  • Sebolehnya anda tahan, untuk mendapatkan kesan yang maksimum.

Ini jadual pemakanan bagi yang mengambil 2 sachet sehari. Jumlah kalori yang dihadkan adalah 800 kcal

Waktu

Makanan
Sarapan (8-9 pagi)
  • Bermulanya hari ini, maka anda perlu mulakan dengan JDM 5

Waktu

Makanan
11 – 12 tengahari
  • Sebelum anda mula mengambil makanan tenngahari anda, apa kata anda mengambil sedikit buah-buahan dan air kosong untuk mengelakkan rasa lapar.

Waktu

Makanan
Makan Tengahari12.30-2.00
  • Anda boleh mengambil sesenduk nasi, seikit sayur, dan lauk.
  • Atau anda boleh mengambil sandwich

Waktu

Makanan
Petang5.-00 – 6.00
  • Ambil sedikit buah atau biskut dan air kosong
  • Untuk mengelakkan rasa lapar

Waktu

Makanan
Malam8.00 – 9.00
  • Sekarang adalah masa sesuai untuk mengambil JDM5.
  • Seperti biasa kosong kan perut 2 jam sebelum ambil JDM 5 , dan pastikan 3 jam selepas mengambil JDM 5 juga kosongkan perut. Hanya air kosong sahaja dibenarkan.

Siapa kata anda mengikut program JDM 5, anda tidak boleh makan? Anda masih boleh makan tetapi anda kena bijak memilih makanan yang sesuai dan sihat.

2. MINUM BANYAK AIR, untuk pastikan keberkesanan JDM5 ini anda perlu minum banyak air kosong, ekstra 500ml-1000ml dari biasa. Pastikan anda mengosongkan perut 2 jam sebelum dan 3 jam selepas mengambil JDM5

3. PANTANG – LARANG, sebenarnya bila anda mengambil JDM 5 ini, anda tidak perlu mengamalkan pantang – larang yang ketat, Cuma pastikan anda tidak mengambil sebarang suplimen, multivitamin, spirulina, jamu, ubat berherba, kopi campuran herba seperti tongkat ali, kacip Fatimah, teh halia, teh kurus atau sama waktu dengannya. Anda cuma boleh mengambil ubat doctor, jika perlu.

4. IKUT PERATURAN DAN DISIPLIN KAN DIRI, ini sangat penting kerana apa-apa yang kita lakukan untuk mendapatkan kejayaan kita mestilah mengikut peraturan dan disiplinkan diri sendiri. Disiplin kunci kejayaan. Jadi anda kena sabar…..nak cantik kan? Jangan kita biarkan makanan menguasai kita….. biar kita yang kuasai makanan ….

5. SEMANGAT DAN AZAM YANG TINGGI, ini kalau tak der memang segala usaha akan hancur di tengah jalan…biar apa yang kita usahakan mesti kita sertakan dengan semangat dan azam yang tinggi. Anda mesti letak sekurang-kurangnya seorang idola, untuk membakar semangat. Yang penting kita mesti set mind kita, orang boleh kenapa kita tak boleh…kan…kan…kan…kan…

Ok, itu ada beberapa peraturan yang perlu anda ikut unutk membolehkan anda mendapatkan berat badan ideal… dan sudah tentu anda dapat bergaya dan tak malu lagi dengan ejekan kawan-kawan…GEMUK… SELAMAT TINGGAL…. KURUS? YEH ITU AKU!!!!!!! Mulakan hari anda dengan berkata seperti kepada diri sendiri… ok setakat ini sahaja dari saya. Nanti kita jumpa lagi. Bye…

Share and Enjoy: These icons link to social bookmarking sites where readers can share and discover new web pages.
  • Digg
  • del.icio.us
  • Netvouz
  • DZone
  • ThisNext
  • MisterWong
  • Wists
watch movies full movies download right sidebar wordpress themesdownload 2009 movies free left sidebar wordpress themes
Designed By Web Hosting Rally | Car Hifi | Lautsprecher | Premium Wordpress Themes

Powered by Yahoo! Answers