8 cara mudah untuk mengelakkan terlebih makan.
Hari ini kierah nak kongsikan cara-cara bagaimana hendak mengelakkan kita terlebih makan atau mengambil makan terlalu lebih dari sepatutnya. Kadangkala kita selalu mahukan semuanya lebih termasuk dalam soal makan. Cara- cara untuk mengelakkan kita dari terlebih makan seperti di bawah:-
1) Ambil sarapan pagi- Fakta menunjukkan 70% orang cenderung untuk makan lebih jika tidak menggambil sarapan pagi. Jika anda mengalami masalah untuk mengambil sarapan pagi seperti sakit perut atau sebagainya, Cuba ambil fruit smoothie, cereal atau oat meal.
2) Jangan makan ketika anda bosan – Lakukan sesuatu yang tidak melibatkan makan misalnya jika anda di office, sembang sekejap dengan kawan-kawan anda, berjalan sekejap atau melayari internet. Jadikan diri anda sibuk melakukan activity tetapi bukan makan.
3) Makan ketika sangat lapar sahaja. – Jangan sesekali makan sebelum anda terasa lapar.
4) Makan setakat kenyang sahaja – Anda hendaklah berhenti makan setelah anda anda berasa kenyang. Ambil makan setakat yang anda mampu makan sahaja. Jangan paksa jika anda tidak dapat menghabiskan makanan itu.
5) Hindari makana segera – Seperti yang kita tahu, makanan yang sedap biasanya tidak sihat untuk kesihatan dan dapat membuatkan kita terlebih makan.
6) Jangan makan untuk meredakan masalah – Jangan jadikan makanan sebagai cara untuk anda mengurangkan masalah anda. Cuba hubungi kawan anda atau orang yang rapat dengan anda untuk berkongsi masalah dengan anda. Dengan mengambil makanan masalah anda tidak juga akan selesai.
7) Aturkan dan catatkan cara makan – Dengan cara ini anda dapat “track” makanan dan minuman yang dapat menaikkan atau menurunkan berat badan anda.
8) Adakan activity luar – Anda perlu mengadakan activity luar untuk mengisi masa anda.
Kierah harap dengan tip-tip diatas dapat menolong anda untuk medapatkan bentuk badan yang diingini.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, selamat dan berkesan, layari:-
http://www.langsingmate5.com/jusmate5
